{"id":14930,"date":"2023-03-29T10:20:12","date_gmt":"2023-03-29T08:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/naschmarkt-apotheke.at\/?p=14930"},"modified":"2023-03-29T10:24:07","modified_gmt":"2023-03-29T08:24:07","slug":"vitamin-d-das-sonnenvitamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naschmarkt-apotheke.at\/2023\/03\/29\/vitamin-d-das-sonnenvitamin\/","title":{"rendered":"Vitamin D &#8211; Das Sonnenvitamin"},"content":{"rendered":"<p><em>Was ist Vitamin D und wof\u00fcr ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper Vitamin D?<\/em><\/p>\n<p>Vitamin D ist der \u00fcbergeordnete Begriff f\u00fcr eine Gruppe fettl\u00f6slicher Vitamine.<br \/>\nEine der wichtigsten Formen ist das essentielle Vitamin D3, auch bekannt als<br \/>\nCholecalciferol, es stellt die biologisch aktive Form von Vitamin D dar und spielt in<br \/>\nunserem K\u00f6rper eine wichtige Rolle. Vitamin D wird oft als &#8220;Sonnenvitamin&#8221; bezeichnet, da<br \/>\nder K\u00f6rper in der Lage ist, Vitamin D aus Sonnenlicht zu produzieren. Es gibt jedoch auch<br \/>\nandere Quellen f\u00fcr Vitamin D, wie bestimmte Nahrungsmittel und<br \/>\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel.<br \/>\nVitamin D ist wichtig f\u00fcr die Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphat im<br \/>\nK\u00f6rper. Ebenso spielt es eine bedeutende Rolle bei der Regulierung des Immunsystems<br \/>\nund der Erhaltung der Knochengesundheit.<\/p>\n<p><em>Wie ist Vitamin D einzunehmen?<\/em><\/p>\n<p>Da Vitamin D fettl\u00f6slich ist, sollte das Vitamin zusammen mit oder nach einer Mahlzeit<br \/>\neingenommen werden. Einige Studien empfehlen, das Vitamin zur reichhaltigsten Mahlzeit<br \/>\ndes Tages zu sich zu nehmen, um f\u00fcr eine optimale Aufnahme zu sorgen \u2013 auf jeden Fall<br \/>\nsollten die Speisen etwas Fett enthalten. Dabei ist es wichtig, die empfohlene Tagesdosis<br \/>\nnicht zu \u00fcberschreiten, da dies zu unerw\u00fcnschten Wirkungen f\u00fchren kann. Es wird<br \/>\nempfohlen, dass Erwachsene t\u00e4glich ca. 1.000 IE (= 25\u03bcg) Vitamin D aufnehmen, dies<br \/>\nentspricht einem Tropfen von unserem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel VITOS Vitamin D3.<\/p>\n<p><em>Weshalb kann es sinnvoll sein Vitamin D zu erg\u00e4nzen?<\/em><\/p>\n<p>Eine ausreichende Vitamin D Zufuhr kann durch regelm\u00e4\u00dfige Exposition gegen\u00fcber<br \/>\nSonnenlicht erreicht werden. Es ist jedoch schwierig, genug Vitamin D nur durch<br \/>\nSonnenlicht und Ern\u00e4hrung aufzunehmen, insbesondere in den Wintermonaten kann es<br \/>\ndazu kommen, dass zu wenig Sonnenlicht vom K\u00f6rper aufgenommen wird und somit ein<br \/>\nVitamin D Mangel entsteht.<br \/>\nEine Nahrungserg\u00e4nzung mit Vitamin D kann daher eine sinnvolle Erg\u00e4nzung sein, um<br \/>\nsicherzustellen, dass der K\u00f6rper genug von diesem wichtigen N\u00e4hrstoff erh\u00e4lt.<br \/>\nVerschiedene Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D mit einer Reihe von<br \/>\nGesundheitsproblemen verbunden sein kann, darunter Osteoporose, Diabetes,<br \/>\nDepressionen, Krebs, Autoimmunerkrankungen und einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Infektionen.<br \/>\nIn einer Studie aus dem Jahr 2010, die in der Zeitschrift &#8220;The Journal of Clinical<br \/>\nEndocrinology &amp; Metabolism&#8221; ver\u00f6ffentlicht wurde, wurde beispielsweise festgestellt, dass<br \/>\neine Vitamin D Supplementierung das Risiko f\u00fcr Br\u00fcche bei \u00e4lteren Menschen verringern<br \/>\nkann. Eine andere Studie aus dem Jahr 2011, ver\u00f6ffentlicht im &#8220;American Journal of<br \/>\nClinical Nutrition&#8221;, zeigte, dass eine h\u00f6here Vitamin D Zufuhr mit einem niedrigeren Risiko<br \/>\nf\u00fcr Typ-2-Diabetes verbunden war.<\/p>\n<p>Zusammenfassend ist Vitamin D ein wichtiger N\u00e4hrstoff, der f\u00fcr viele K\u00f6rperfunktionen<br \/>\nunerl\u00e4sslich ist, insbesondere f\u00fcr die Gesundheit von Knochen, Z\u00e4hnen und Muskeln.<br \/>\nEine Supplementierung mit Vitamin D3 kann eine sinnvolle Erg\u00e4nzung sein, insbesondere<br \/>\nf\u00fcr Menschen, die Schwierigkeiten haben, genug durch Sonnenlicht und Ern\u00e4hrung<br \/>\naufzunehmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist Vitamin D und wof\u00fcr ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper Vitamin D? Vitamin D ist der \u00fcbergeordnete Begriff f\u00fcr eine Gruppe fettl\u00f6slicher Vitamine. 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